segunda-feira, 11 de julho de 2016

Novamente o Primeiro Passo

Após 2 Anos e 7 meses resolvi voltar com o blog, principalmente para me ajudar.
Continuo o mesmo gordinho de sempre, voltei a ter maus quilos novamente e hoje começo a minha jornada.
Antes queria falar um pouco sobre meu vício e dizer o quanto é difícil pra mim abrir mão dele,
Sou viciado em comida, o pior, em comida de má qualidade, Açúcares principalmente, com esse novo projeto vou voltar a fazer a dieta Páleo ou no máximo uma Low Carb High Fat (LCHF), a dieta consiste em cortar de vez da vida Carboidratos e Açúcares e se alimentar de Fibras, Proteínas e Gorduras, para quem acha que isso é loucura, fica de sugestão o Blog do Dr. Souto, Especialista no assunto >> http://www.lowcarb-paleo.com.br/ << Hoje vou tirar as fotos e quero ver se consigo fazer o projeto 365 passos para mudança de hábitos (vou escrever todos os dias e bater uma foto do meu corpo por dia com a mesma roupa) A idéia é ver a mudança acontecendo por 1 anos.
Escrevo aqui que é para criar um hábito e vou colocar o que pretendo fazer da minha rotina abaixo e espero com isso ver as mudanças:
• Acordar antes das 6h da manhã
• Correr mínimo 5k diários
• Focar em fazer exercícios em casa (Talvez mais pra frente academia)
• Cortar Carboidratos e açúcares
• Ainda não sei meu peso, mas a minha meta inicial são perder 20kg (devo estar com +- 98)
• Mudar radicalmente minha rotina diária

Falando da minha rotina diária, no último ano, passei a trabalhar Home Office e acabei, além de ser publicitário me tornando Do Lar, cuido da minha filha, na parte da manhã e ao mesmo tempo trabalho para uma empresa de Eventos, a tarde e noite, ou faço uma limpeza nas horas vagas ou me preocupo com a Janta da família, fico praticamente 12 horas do meu dia sentado no computador, a maior parte trabalhando e uma menor parte jogando online, então, não faço nada de exercício durante um ano, essa semana vou marcar uma Clínico Geral para pedir uma bateria de exames e vamos ver no que vai dar.

O Primeiro passo foi dado, agora cabe a mim seguir ele diariamente.

terça-feira, 3 de dezembro de 2013

1º dia - Dia Normal - Sem Exercícios

Vamos lá galera,
Hoje foi assim, não tomei café da manhã, sai de casa correndo.
Almoço foi aniversário de uma amiga e fomos num mexicano, pedi um Burrito com saladas e esse foi meu almoço, estou até agora sem me alimentar, como foi um dia corrido não consegui tempo para fazer algum exercício, talvez, faça assim que chegar em casa, uma corda alguns abdominais, coisa pouco, foi um dia atípico, mas vai ser assim durante 100 dias, amanhã já vou deixar os ingredientes separado para um omelete de 4 ovos pela manhã, o almoço será salada com carne moída, e depois Jejum de 16h.

segunda-feira, 2 de dezembro de 2013

Após 2 anos o blog voltou!

Após 2 anos, estou voltando com o blog.
Não, não engordei!
Apenas estou voltando, pois, tenho uma nova meta e estava conversando com alguns amigos, percebi o quanto o blog me ajudou e ajudou pelo menos 2 pessoas do meu convívio (com certeza), pois, os resultados foram obtidos e eles me dão o crédito por isso.

Nesses 2 anos de Blog parado, aconteceu muita coisa, eu cheguei a ter 95kg, mas baixei e hoje estou batendo 91,2kg, meu novo objetivo é 82kg em 100 dias, quer dizer são +- 10kg em 3,5 meses. Nesse meio tempo conheci o Blog do Dr. Souto (clique) que é um blog que fala de uma mudança radical na forma de se alimentar, onde se come, comida de verdade, ou apenas comidas sem serem industrializadas ou que passam por um processo industrial qualquer.

Mas você vai dizer, é a dieta da proteína? Não! Ideias parecidas, mas não é!
O que posso dizer é que, basicamente se come gorduras, proteínas, verduras (a vontade) e legumes e frutas com moderação, claro estou sendo bem básico nas palavras, mas vale a leitura do blog.

Sei que você vai ficar descrente, mas vou deixar abaixo um vídeo e o link do blog, antes de descartar qualquer opção de mudar a forma de comer, veja o vídeo abaixo e leia o blog.

Só sei que o blog está voltando e a listinha do que vou fazer para chegar aos 82kg é a seguinte.

• Alimentação LHCF - Low Carb High Fat
• Corrida de no mínimo 5kg por dia ou pelo menos 4 vezes na semana.
• Exercícios em casa (abdominais, Polichinelo, corda, flexões, agachamentos, subir escadas)
• Manter o blog ativo pelos 100 dias, com um diário do que estou comendo.
• Fazer exames de rotina, para avaliar as mudanças após os 100 dias.

Bom é isso, dessa vez não tirei foto inicial, mas se olhar nas minhas fotos, hoje estou entre o 1º e 2º mês da meta anterior.

Abraço e daqui a 100 dias veremos como tudo termina.

ASSISTA VALE MUITO!